Sportlernahrung – Überblick

Aufgrund des Bewegungsmangels im heutigen Alltags- und Berufsleben gewinnt die sportliche Betätigung in der Freizeit immer mehr an Bedeutung. Die Fitnessbranche findet immer mehr Zulauf. Parallel dazu ist auch der Absatz an Sportlernahrung in den letzten Jahren deutlich gestiegen.

Es gibt für die Bereiche Fettabbau, Muskelaufbau, Fitness und Ausdauer die jeweils spezifische Sportlernahrung. Vom Eiweißriegel bis zum Aminosäurenpräparat ist die Auswahl groß. Die Produkte sind in der Regel geschmacklos oder in verschiedensten Geschmacksrichtungen erhältlich. Nicht jede Sportlernahrung ist für alle Sportarten gleichermaßen geeignet.

Sportlernahrung – Fitness und Ausdauer

Im Fitnessbereich gibt es hochwertige Energieriegel speziell für das Ausdauertraining. Die Energieriegel sind reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen und liefern somit lang anhaltende Energie. Die Riegel sind aufgrund des geringen Fettanteils besonders gut verträglich. Durch einen ausgewogenen Vitamin- und Mineralstoffgehalt wird der gesamte Energiestoffwechsel unterstützt. Die Fitnessriegel kann man unterwegs und zwischendurch genießen.

Sportlernahrung – Muskelaufbau

Für einen optimalen Muskelaufbau und eine gesteigerte Leistung im Maximalbereich sorgt Kreatin. Meistens ist Kreatin in Form von mikrofein vermahlenen Kristallen in Dosen von je 500 Gramm zu kaufen. Hierbei wird eine bestimmte Menge des Pulvers in Wasser oder fettarmer Milch eingerührt. Die Zufuhr von kreatinhaltiger Sportlernahrung ist für Hochleistungssportler im Bodybuilding oder bei Schnellkampfsportarten wie Fußball oder Leichtathletik sinnvoll.

Zum professionellen Muskelaufbau und Muskelerhalt eignet sich Sportlernahrung in Form von Proteinkonzentraten mit hochwertigem Lactalbumin und Eiweiß, L-Carnitin, Vitaminen und Mineralien. Proteinkonzentrate sind in mindestens fünf Geschmacksrichtungen erhältlich.

Sportlernahrung – Fettabbau

Das häufig in Sportlernahrung vorkommende L-Carnitin ist wichtig für die Energiefreisetzung und sorgt für eine effektivere Fettverbrennung. L-Carnitin kann man in Dropsform oder zugesetzt in Eiweißshakes erwerben. Sportlernahrung mit L-Carnitin sollte eine gewisse Zeit vor der jeweiligen Aktivität eingenommen werden. Bei Sportarten wie Joggen, Wandern, Walken oder Schwimmen ist die Einnahme von L-Carnitin ideal.

Sportlernahrung – Hinweise

Vor dem Verzehr von Sportlernahrung sollten Sie sich so umfassend wie möglich über die Substanzen und deren Wirkungsweisen informieren. Hierfür steht Ihnen zahlreiche Literatur zur Verfügung, mit der Sie sich vorab einen guten Überblick verschaffen können. Achten Sie beim Kauf von Sportlernahrung auf geprüfte Markenware von namhaften Herstellern und ausführliche Produktinformationen.

Sollten Sie sich bei der Wahl der entsprechenden Sportlernahrung unsicher sein, ist es ratsam, ein Gespräch mit dem Hausarzt zu suchen.

Sportlernahrung – Anbieter

Sportlernahrung ist mittlerweile nicht nur in Fitnessstudios erhältlich. Zahlreiche Händler im Internet bieten alle gängigen Produkte zu einem guten Preis-/Leistungsverhältnis an.

Zudem lohnen sich Sammelbestellungen. Oftmals gewähren die Hersteller und Händler bei der Abnahme großer Mengen Preisnachlässe.